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合肥女性绝经期的饮食要点有哪些

  • 来源:合肥长庚医院  时间:2017-11-30 

  更年期是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期,绝经之前已存在卵巢桌布退化的阶段。女性在绝经之后会有很多不适应的症状,会发现气色也会受到一定的影响,气色变得萎黄,记忆力下降等,严重影响到女性的生活质量。出现这些情况时,一定要进行合理的休息以及饮食。那么,合肥女性绝经期的饮食要点有哪些?

合肥女性绝经期的饮食要点有哪些?

  合肥女性绝经期的饮食要点有哪些?

  1、增加蛋白质类食品

  在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。

  2、适量摄取碳水化合物

  碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。

  3、补充含维生素类食物

  由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要。乳类含钙较丰富,有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助,多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物,预防乳腺癌,子宫癌。

合肥女性绝经期的饮食要点有哪些?

  合肥女性绝经期的饮食要点有哪些?女性朋友在绝经期,一定要适当的进行身体锻炼,补充一些含维生素较高的食物,另外多吃一些蛋白质食物,有效地增强的记忆力,同时女性朋友要保持一份积极的心态,每天要有一个良好的心情,对于女性朋友安全度过绝经期非常有效。

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